С чего начать
С какого возраста отдавать ребёнка на гимнастику и акробатику
Короткий ответ — с трёх лет. Но в три, пять и семь лет на тренировке происходят очень разные вещи. Разбираем, что ждать от каждого возраста и как понять, что ребёнок готов.
Содержание
Коротко
Гимнастикой и акробатикой можно начинать заниматься с трёх лет. В этом возрасте тренировка — это игра, в которой ребёнок учится слушать взрослого, держать равновесие, прыгать, кувыркаться и тянуться. Серьёзная техника и подготовка к соревнованиям начинаются позже, обычно ближе к семи годам.
Начать после семи тоже не поздно. Для здоровья, осанки и уверенности в себе гимнастика полезна в любом возрасте. Просто цели будут другими.
| Возраст | Что происходит на тренировке | Главная цель |
|---|---|---|
| 3–4 года | Игровые задания, кувырки, прыжки, первые упражнения на растяжку | Полюбить движение и научиться слушать тренера |
| 5–6 лет | ОФП, гибкость, акробатические элементы на батуте, дорожке и помосте | Заложить базу: силу, гибкость, координацию |
| 7 лет и старше | Сложные элементы, связки, подготовка к соревнованиям | Результат: соревнования и спортивные разряды |
3–4 года: игра и первые навыки
В три года ребёнок ещё не может долго выполнять одно и то же упражнение, поэтому хорошая тренировка для малышей построена как смена коротких игровых заданий. Перепрыгнуть «ручеёк», пройти по дорожке «как цапля», прокатиться колобком — за каждой игрой стоит конкретный навык: прыжок, равновесие, кувырок.
Что ребёнок получает в этом возрасте:
- учится выполнять команды взрослого и действовать в группе;
- развивает координацию и равновесие, меньше падает в обычной жизни;
- укрепляет мышцы спины и живота — основу правильной осанки;
- осваивает первые элементы: кувырок вперёд, мостик с помощью тренера, прыжки на батуте.
5–6 лет: база
К пяти годам дети уже дольше держат внимание и лучше понимают объяснения. Можно добавлять общую физическую подготовку и разучивать акробатические элементы по технике: стойку на руках, колесо, перекаты, прыжки на батуте с поворотами.
Это самый благодарный возраст для старта: тело гибкое, ребёнок быстро учится и видит свой прогресс от тренировки к тренировке. Именно здесь закладывается база — сила, гибкость и координация, — на которой потом строится всё остальное.
Совет тренера
Для общего развития и как дополнительная секция подойдут 1–2 тренировки в неделю. Если цель — спортивный результат, нужно ходить 3 раза и больше.
7 лет и старше
Если ребёнок начинает в семь лет и позже, ничего не потеряно. Старшие дети быстрее понимают технику, лучше контролируют тело и могут осваивать элементы, на которые у малышей уходят месяцы. Чтобы новичку не было тяжело рядом с теми, кто занимается давно, для старших обычно делают отдельную группу.
Для тех, у кого уже есть подготовка, в этом возрасте начинается спортивная часть: сложные элементы, выступления на турнирах и первые спортивные разряды.
Не знаете, какая группа подойдёт? Приходите на бесплатное занятие — тренер посмотрит ребёнка и подскажет.
Записаться Как понять, что ребёнок готов
Возраст в паспорте важен меньше, чем несколько простых признаков. Ребёнок скорее всего готов к секции, если:
- может остаться в зале без мамы или папы — хотя бы на время занятия;
- выполняет простые просьбы взрослого: «встань на линию», «повтори за мной»;
- сам любит бегать, прыгать и кувыркаться — дома, на площадке, на диване;
- не боится новых мест и других детей или быстро привыкает.
Если пока не всё получается — это нормально. Попробуйте пробное занятие: по нему сразу видно, интересно ли ребёнку. Иногда стоит подождать несколько месяцев и прийти снова.
Перед началом любых регулярных занятий спортом стоит показать ребёнка педиатру, особенно если есть хронические заболевания или проблемы с позвоночником.
Сколько раз в неделю заниматься
Всё зависит от цели. Для общего развития, здоровья и как вторая секция — 1–2 раза в неделю. Если ребёнок хочет выступать и получать разряды, нужно 3 тренировки в неделю и больше.
Начинать лучше с меньшего: дать ребёнку привыкнуть к нагрузке и к группе, а потом добавлять тренировки, когда появится интерес и первые успехи.
Первое занятие
В нашей школе в Одинцово первое занятие бесплатное. Ребёнок попадает в группу по возрасту — 3–4 года, 5–6 лет или 7 лет и старше, — в группе 8–12 детей, занятие длится 55 минут: разминка и ОФП, гибкость, акробатика на батуте, дорожке и помосте.
Специальная форма не нужна: белая футболка, чёрные шорты и белые носки. Волосы лучше собрать, украшения снять. Возьмите с собой воду.
Частые вопросы
Не рано ли в 3 года?
Нет, если занятие построено как игра и длится не дольше, чем ребёнок может удерживать внимание. В младшей группе 3–4 лет учатся слушать тренера и осваивают базовые движения.
Ребёнку 9 лет — уже поздно?
Для здоровья, осанки и уверенности в себе — не поздно. Для старших ребят есть отдельная группа 7+, а при подготовке — продвинутая.
Нужна ли специальная форма?
Нет. Белая футболка, чёрные шорты и белые носки.
Алексей Дудченко
Тренер школы, заслуженный мастер спорта России, пятикратный чемпион мира и четырёхкратный чемпион Европы по спортивной акробатике. Тренирует детей больше 10 лет.
